人間にとって、食事は毎日必要なことです。この毎日の食事を利用して脚やせをする方法を考えて行きたいと思います。まず基本的なことですが、空腹時には買い物に行かないことが大切です。空腹時に買い物に行くと、どうしても余分なものをついつい買ってしまうことにもなりかねませんので、できるだけまとめ買いをしておくようにしましょう。さて脚やせに効果的な食事ですが、脚やせに限らずダイエットにはある程度の食事制限は必要です。ただ脚やせの場合、むくみをとる、セルライトを除去する、といった条件が前提になって来ます。むくみとは、血液中の水分が血管などの外ににじみ出ることで、皮下に水分がたまってしまう状態で、脚は顔と伴に最もむくみが現れやすい場所でもあります。むくみを取って脚やせに効果がある食べ物として、じゃがいもやきゅうり、アボガド、トマト、いんげんなどの野菜があります。これらの野菜は、むくみの原因でもある塩分を、身体の外に排出するカリウムが多く含んでいます。このような食品を摂取することで水分の代謝が高まります。また、カリウムには利尿作用もありますので、これらの野菜を毎日食べていれば、体内の毒素を出す、デトックス効果も得ることができます。カリウム以外に脚やせに効果のある成分として、ビタミンとミネラルがあります。この２つは酵素の働きを助けていますので、不足すると体内の酵素の働きが低下してしまいます。そうなると脂肪が燃焼しにくくなり、血液やリンパの流れが悪くなって、セルライトの除去が難しくなり、その結果脚やせしにくくなってしまうのです。ビタミンは、かぼちゃ、セロリ、グリーンアスパラガスなどの緑黄色野菜に多く含まれ、ミネラルは海藻類に多く含まれています。マッサージなどと伴に、これらの食材を摂取して行くことで、新陳代謝が高まり脚やせすることができるのです。毎日サラダばかりでは、飽きてしまいますので、インターネットなどで色々な料理方法を調べて見るのもいいでしょう。ただし、油分や糖分は必要最低限に抑え、むくみの最大の原因でもある塩分は控えめにして薄味で仕上げることを心がけましょう。さらにこれらの食事はいつでも好きなだけ食べてもいい、と言うことではありません。できるだけ決まった時間に、腹八分目程度の量を良くかんで食べ、夕食後は間食をしないことも大切です。そして夜更かしなどせずに十分な睡眠を取ることも、脚やせには必要なのです。